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吃番茄要细嚼慢咽_1

美食网 | 时间:2020-06-16 17:47:19

我们日常吃的西红柿中,很不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄红素,很多人说番茄必须炒着吃,其癫痫病问答实它没那么傲娇。

  郑州军海医院可靠吗番茄红素是一种植物化学物,能够抑制自由基的产生或者直接清除自由基,其抗氧化的能力是维生素E的10倍左右,是自然界天然类胡萝卜素中抗氧化能力很强的营养素之一。甚至有研究表明,番茄红素对预防前列腺炎很有帮助。番茄红素不仅存在于番茄中,其中很多红色的食物中也含有,比如西瓜、红色葡萄柚等。

番茄里的番茄红素虽然是脂溶性的维生素,需要脂肪来促进番茄红素的吸收,但并不一定非要把番茄炒着吃才能确保番茄红素的吸收,只要我们这一餐当中有脂肪的摄入就可以,或者是与上一餐的食用时间不超过两个小时。这是因为食物的消额叶癫痫怎么治疗化吸收很终的场所是我们的小肠,而不是在我北京癫痫医院在哪们的口腔或胃里。我们吃掉的所有食物很终都是进入到小肠进行消化和吸收的。只要我们的小肠中有脂肪的存在就可以促进番茄红素的吸收。

在吃番茄的时候要尽量细嚼慢咽,使其细胞壁完全破坏,这样才能充分吸收里面的番茄红素。我推荐给大家一种很简单的吃法,那就是做番茄蜂蜜汁,这种吃法不仅能够很大程度保留西红柿中的维生素C,还能够让身体吸收更多的番茄红素。做法也很简单,把番茄洗净切块,放入料理机中搅拌一下,然后加入一勺蜂蜜调味,很后加几滴橄榄油就可以。以上内容仅授权39健康网*使用,未经版权方授权请勿转载。