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别误解了“食物多样”_39健康网_饮食

美食网 | 时间:2019-09-15 14:05:24

  早上起来,吃了三片面包,一杯癫痫患者如何检查牛奶;上午两片奶油曲奇当点心;中午是肉丝面,上面缀有几根黄瓜丝和几根香菜;下午喝了一瓶饮料,吃了一包虾条;晚上是馒头、红烧排骨、炒土豆丝,还有一个即冲的紫菜汤。 这份食谱听起来是不是很丰富?可是,其中有几种食物原料呢?无论面包、曲奇、面条、馒头还是虾条,无非都癫痫有什么症状是白面粉的变形而已。肉丝和排骨都是猪肉。

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  只有土豆丝和牛奶还多一些,黄瓜、香菜和紫菜数量甚微,起不到多少营养作用,甜饮料更不必说了。 原来,这看似丰富营养的饮食,只不过是白面粉加猪肉等四种食品的组合而已。其实,现代饮食生活中,这样的单调随处可见。各种变化多端的甜饮料,其核心就是糖加柠檬酸,很多添加10%的果汁而已;各种点心、饼干、蛋糕等,主要原料无非是白面粉加上糖和油……

  这样想想,一天的饮食怎么能不单调呢? >>>健康坐公交 切勿吃喝睡 我国营养学会发布的南京癫痫哪个医院治疗好膳食指南当中,*一条就提到“食物多样”。这个多样并不是白面馒头、白面饼干、白面烧饼的多样,也不是早上吃猪肉肠、中午吃炒肉丝、晚上吃红烧肉的多样,而是食物原料的多样,以及食物类别的多样。 每日食物如何安排才不单调呢?食物的原料应当在15种以上,而且不包括调味品。