1、蜜枣

性味甘、平。能够益气生津,润肺。平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。

2、蜂蜜

性味甘、平,入脾、肺、大肠经。功能补中,润燥,解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦叶举,致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,用老蜜日服两许,约月,未有不应者,是燥者润之之义也”。其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温水冲开,空腹饮用,长此以往不仅能润肺,而且可以解毒养颜。

3、白萝卜

《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉,入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法,就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。

4、柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

5、金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,开胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不过很有益身体的是水果摊上售的小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

1、饮食习惯。肺部不好的人尽量不好抽烟,身体状态不好的时候,闻也不要去闻,二手烟的危害更大。肺部不好的人也不要过分喝酒。多吃清淡的食物,少吃辛辣和火气的,也就是要杜绝重口味,因为重口味的食物容易引起咳嗽,从而肺部的细胞壁扩张破裂,很终让肺部感染发炎。少吃冷的食物,多吃温热的食物。 多饮用和食用中医上被认为补肺的食品和药物。

2、生活习惯。尽量不要让自己着凉或者感冒。多做深呼吸,多接触空气环境好的地方。要远离灰尘大的、空气质量不好的地方。这些地方会增加肺部患病的几率,看看一些空气富含粉末灰尘的地方吧,一定有许多人的肺部不好。还要注意不能运动过量,运动过量也是容易让肺部受伤的。剧烈运动后补水太块,也是对肺部产生伤害的。勿生闷气,保持乐观的情绪和信心。注意休息等等。

3、养护习惯。平时要多关注一些肺部养护的文章,要知道这个方面的医生和医院,一旦肺部有什么问题,就晓得谁可以帮助你度过难关。

4、常笑宣肺,笑时胸肌伸展,胸廓扩张,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。 发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。

5、运动健肺,体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功,其中气功的作用尤为明显。进行气功锻炼时应以静功为主。

1、伤害呼吸道

灰霾对人体健康的一个显着影响是会引发或加重呼吸道疾病。目前,医院呼吸科门诊、住院病人明显增加,主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等,这与近期灰霾天气有很大的关系。一方面,灰霾的悬浮物质刺激呼吸道,引起气道炎症及气管痉挛,加重呼吸道疾病;另一方面,细菌、病毒黏附在PM2.5的小颗粒上,很快进入呼吸道,诱发感染。

2、损害心血管

灰霾天不仅对呼吸系统造成伤害,还会让心脏病患者不好过。“心肺相连,呼吸系统不好,心脏的摄氧量也会不足。”医生称,灰霾天气会加重心脏病患者的病情,比如心衰的病人,在呼吸道受到刺激的时候,会引起呼吸困难或气促,加重心衰,甚至引起心肺病患者死亡。灰霾天气如果适逢气温突变,对心血管病患者更是雪上加霜。

3、影响情绪

医生灰霾笼罩,由于久不见阳光,人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。而原本就有心理疾病的患者病情容易出现波动,需要加药来控制症状。

有一些日常的水果、蔬菜和副食品在秋冬时节食用也非常有益身体健康,尤其对肺部而言。单独选择下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用,潜移默化中,你的肺部会更加健康。