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蛋白质互补作用在生活中如何运用?_39健康网_饮食

南京美食网 | 时间:2019-09-15 14:17:31

  蛋白质互补作用在生活中如何运用? .hzh {display: none; }   蛋白质是构成人体所有细胞的基本物质。此外,人体中最重要的活性物质如酶、激素、抗体等也都是由蛋白质组成的。因此,它是维持生命不可缺乏的营养素。

  蛋白质主要存在于禽类(如鸡、鸭、鹅)、畜类(如猪、牛、羊)、鱼类、蛋类、奶类等动物性食品中;植物性食物中以豆类含量最多。这些食物进入人体后,经消化被分解成最小的单位,叫氨基酸,才能被身体吸收利用。动、植物食物蛋白质含有20多种氨基酸,但有8种氨基酸是人体不能合成的,必须从食物中摄取,称为必需氨基酸。不同的食物含有不同的必需氨基酸,奶类武汉那里有治癫痫病、蛋类的蛋白质含有较多的必需氨基酸,并且各氨基酸之间配比合理,能完全为身体利用来合成人体的蛋白质。其氨基酸分值定为100,生理价值高。米蛋白质分值为65,其中赖氨酸含量较低,不能全部合成人体蛋白质。大豆的治疗癫痫病后突然发作原因蛋白质含赖氨酸高。安排膳食时如能同时吃入几种不同食物的蛋白质,则氨基酸之间常可盈缺互补,从而提高膳食中蛋白质的生理价值,这就是蛋白质互补作用。例如面粉与大豆及其制品同吃,大豆蛋白质中丰富的赖氨酸可补充小麦蛋白质中赖氨酸的不足,从而使面、豆同食时蛋白质的生理价值提高。在生活中类似的例子起很多,如素什锦以豆制品、蘑菇、木耳、花生、杏仁配在一陕西治疗癫痫排名起;腊八粥以大米、小米、红豆、绿豆、栗子、花生、枣等一起煮食,都可以达到蛋白质互补作用,比单吃一种食物时蛋白质的利用率高。