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蔬菜营养的9个误区_39健康网_饮食

南京美食网 | 时间:2019-09-15 13:53:11

  先切菜后洗菜食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然,实在这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。

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  ⒈久存蔬菜上班族通常爱好一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样固然节俭时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的养分素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储躲时间。假如储躲也应该选择干燥、透风、避光的地方。

  ⒉丢掉含维生素最多的部分人们的一些习惯性蔬菜加工北京看癫痫什么医院好方法也影响蔬菜中养分素的含量。例如,有人为了吃芽菜的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比芽菜多2~3倍。再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。准确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了。

 北京疗效好的癫痫病的专科医院 ⒊小火炒菜维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。

  ⒋菜做好了不马上吃很多人爱好做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃。这样也会损失大量的养分物资,试想,辛辛劳苦做好的饭菜,由于没有立即吃而使饭菜变得毫无养分,该广州癫痫病都有哪些多惋惜啊。

  ⒌吃菜不喝汤炒菜时,蔬菜中大量的养分物资都溶解在菜汤里了,不喝多惋惜。

  ⒍先切菜后洗菜食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然,实在这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。

  ⒎偏爱吃炒菜很多减肥的人信任肉菜一起炒可以下降脂肪的摄进,实在蔬菜更轻易吸收油脂。