常常舞蹈如果不留意一些姿态或是是幅度，可能也会造成腰疼的状况，这针对一些岗位的舞蹈老师而言，常常会出現腰痛的症状表现，出現这类状况的情况下，一定要防止腰痛加重，防止出现一些持续性的损害，能够根据一定的管理中心方式 来开展医治，此外在疼痛的情况下能够采用敷热推拿等方式 来开展减轻。

舞蹈腰疼怎么办

1、腰疼的中医治疗

二术苡仁汤:白术茯苓30克,薏米仁20克,赤芍15克。水煎服。炮姜赤芍散:炮姜50克,赤芍10克,川芎15克,95%乙醇适当。将上药研粉末,筛粉,于痘患外用热烤。每天1次。强腰散:川乌30克,肉桂粉30克,炮姜30克,白芍20克,胆南星20克,白芍20克,樟脑丸30克。将涂药共研为特细粉末状,每一次30～50克,沸水冲泡如粘稠,摊于沙布,趁着热时贴敷疗法于痛点,隔天1换。

2、敷热

对腰部疼痛位置开展适度的敷热解决，能够协助释放压力腰部绷紧的肌肉，推动血液循环系统，协助缓解疼痛。

3、摩

推拿、推拿按摩是有利于缓解焦虑不安的肌肉，针对清除腰酸背疼全是有协助的，睡久了腰疼能够对疼痛位置开展推拿，能具有缓解腰疼的功效。

4、扭腰

大部分人睡久了出現腰疼，是由于睡觉姿势欠佳造成 的，因此 能够起來活动活动腰部，做扭腰健身运动，屈伸腹部肌肉腰椎间盘。

5、倒着走

倒着走能锻练到腰脊肌，提高椎间盘的可靠性和协调能力，平常习惯性往前健身运动的椎间盘，相反走，能获得释放压力。并且倒着走可让腰部肌肉维持规律的缩紧和松驰，从而得到改进腰部血液循环系统、组织基础代谢、预防多功能性腰痛之作用。除开倒着走以外，还能够开展别的抗压强度小的健身运动，像太极拳、跑步、散散步等。

6、中医针灸

中医针灸是可以推动血气循环系统，而且有止痛的功效，针对腰疼有一定的减轻功效。

7、就诊医治

假如在长期入睡以后，出現明显且持续的腰疼感，建议還是立即的就诊查验。